黒板 2015.12月 「足裏マッサージで疲れを取る」

足裏マッサージで疲れを取るH27.120.jpg

風呂上り 1日5分で!

①土踏まず
  親指を使ってしっかりと

②かかと
  手のひらで゛ギュー"と包み込むように均一に押すこと

③つま先
  回す、前後に開く、左右に開く、一本一本ひっぱる、指の付け根をマッサージする、指かき部分をつまむ、前後左右からつまむ

④足首
  丁寧にマッサージ

効果
  むくみがとれる
  疲れがとれる
  足の冷えの解消
  疲れにくくなる
  足がつりにくくなる
  体のバランスの安定へ


(保坂内科クリニック 医療安全委員会より)