黒板 2015.3月 「春の体調管理のポイント」

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季節の変わり目は疲れの回復が遅く体調不良になりやすいです。体調を整えるためのポイントをご紹介します。

①旬のものを食べる
旬の食べ物は栄養課が高いため積極的に取り込みましょう。

②まずは軽い運動から
閉じこもりがちな冬が終わり、急に激しい運動をすると体調を崩しやすいので、散歩などから始めましょう。

③睡眠のリズムを作る
夜しっかり寝るために昼寝は30分くらいにしましょう。


(保坂内科クリニック 医療安全委員会より)