黒板 2014.9月 「夏のだるだる疲れ解消を!」

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夏バテのような不調に悩まされていませんか?

【だるさの原因】
①暑さで食欲不振が続き
 栄養不足、スタミナ不足
②冷たいものの食べ過ぎで
 胃腸が弱り気味
③冷房にあたり過ぎる為
 自律神経の乱れ

【解消法】
ビタミンB1を摂る
 豚肉、レバー、豆腐、納豆など
体を温める食をとる
 しょうが、根菜、カボチャ、お味噌など
※お味噌汁やけんちん汁がおすすめです。
体を温める入浴方法
 シャワーではなく、15~30分くらい
 ぬるめのお湯で入浴しましょう

食事と生活の改善で
疲れた体を優しくケアしましょう!

(保坂内科クリニック 医療安全委員会より)